5 טיפים לשתיית מים בטיולים ובחוץ: המדריך המלא של שורש

כולנו מודעים ליתרונות הרבים שבשתיית מים. למרות זאת, כשאנחנו יוצאים לטיולים או לפעילויות חוץ, קל לשכוח לשתות מספיק. הנה 5 טיפים מנצחים כדי לשמור על הידרציה גם כשאתם מחוץ לבית:

1. בחרו בקבוק מים רב-פעמי

השתמשו בציוד טיולים איכותי כמו בקבוק רב פעמי או שלוקר. בקבוק קבוע יעזור לכם לפתח הרגל שתייה ויהיה ידידותי לסביבה. בחרו בקבוק עם פיה נוחה לשתייה ועמיד בפני נזילות.

2. שמרו על נגישות למים

הניחו את הבקבוק במקום נראה לעין ונגיש. זה יזכיר לכם לשתות לעתים קרובות יותר. בטיולים, השתמשו בתיק גב עם תא מיוחד לבקבוק מים או מערכת שתייה.

3. השתמשו בתזכורות ויזואליות

שנו את תמונת הרקע בטלפון לתמונה של מקור מים. זה יזכיר לכם לשתות באופן טבעי. ניתן גם להשתמש באפליקציות ייעודיות לתזכורות שתייה.

4. חשבו את כמות המים הנדרשת

התאימו את כמות המים לצרכים האישיים שלכם ולאופי הטיולים בארץ שאתם מתכננים. זכרו להוסיף מים לפעילויות ספורטיביות. בטיולים במזג אוויר חם, הגדילו את כמות המים ב-30% לפחות.

5. התחילו בהדרגה

הציבו יעדים קטנים וריאליים. התחילו עם בקבוק אחד ליום והגדילו בהדרגה. עקבו אחר צבע השתן שלכם – צבע בהיר מעיד על הידרציה טובה.

6. הכירו את מקורות המים בדרך

לפני יציאה לטיול, חקרו היכן ניתן למלא מים לאורך המסלול. בדקו אם יש ברזי מים או מעיינות בטוחים לשתייה. במקרה הצורך, הצטיידו באמצעי טיהור מים כמו טבליות או מסנן.

שתיית מים סדירה חיונית במיוחד בטיולים בארץ ובפעילויות חוץ. השתמשו במוצרי קמפינג איכותיים של שורש כדי להקל על ההידרציה בדרכים. זכרו כי סימני התייבשות כוללים צמא, פה יבש, עייפות וכאבי ראש. אם אתם חווים סימנים אלו, הגבירו את צריכת המים מיד.

אם הטיפים שלנו עזרו לכם, ספרו לנו דרך עמוד הקשר שלנו או ברשתות החברתיות – פייסבוק ואינסטגרם.

לרוויה ולטיולים מהנים ובטוחים!